冬练三九，夏练三伏。这不但是对运动员的要求，也是不少健身爱好者的信仰和哲学。但冬季健身练什么，怎么练，也有自己的学问，尤其是对于特定人群来讲，冬季健身并不完全都是好处，更重要的是因人而异，不做不适宜的运动。四川省成都市金牛区人民医院主任医师余海亮表示，冬天锻炼应该以有氧锻炼为主，不要进行单块肌肉、单块肢体的强烈运动，以免出现酸中毒、困倦乏力等症状。另外冬季锻炼前，一定要做好准备活动，以防造成肌肉关节损伤。寒冷还容易诱发心肌梗死和中风，因此在锻炼过后也要避免立刻坐下休息，否则热量散失有可能导致严重的后果。慢跑、健步走、太极拳、骑自行车、爬山、冬泳……都是不错的有氧运动，但是未必适合每个人。余海亮提醒道，“患有慢性疾病的人运动切勿盲目，在选择运动项目时最好先咨询医生。例如膝关节疾病患者打太极拳、乒乓球等所有半蹲位的运动都不适宜，这类运动会加大膝关节的摩擦，加重病情；哮喘患者大多数属于过敏体质，因此在锻炼时间和环境的选择上要特别注意，避免在干燥寒冷的地方锻炼；不同程度的高血压患者应有不同的运动方式及运动量，最好针对自身情况制定个体化的锻炼计划，循序渐进的有氧运动则更能够保持心率，让运动之后的血压更趋于平稳等。”