初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

  要点一：要循序渐进、因人而异，运动前做好准备活动，防止外伤。

  经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。

  要点二：注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。

  有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，适合锻炼。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。

  要点三：选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。

合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。到健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。

  要点四：多饮水保持机体水分。

  春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

（体育部 韩惠转载）