· 学校首页 · 新闻网 · 招生网 · 就业网 · 图书馆 · 主任信箱
 本站首页 | 部门概况 | 部门动态 | 教学工作 | 师资队伍 | 党建工作 | 赛事快报 | 体育健康测试 | 体育百科 | 部务公开 | 网上荣誉室 | 下载中心 

 

  

春季健身运动四要点
2013-03-07 11:49   审核人:   (点击: )

初春健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

  要点一、要循序渐进、因人而异,运动前做好准备活动,防止外伤。

  经过冬季这样一个运动“低潮期”,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差,韧带较硬,容易受伤。因此,此时健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求“速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤。

  要点二、注意防寒保暖,健身时间可选择14:00至20:00。

  有研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,适合锻炼。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。

  要点三、选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。

  合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。到健身场馆,进行跑步机、器械、健身操等锻炼,因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围,可帮助你坚持下去。

  要点四、多饮水保持机体水分。

  春季较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

                                                                            体育部  韩惠转摘

关闭窗口


 

学校概况   |   学校像册  |   常用查询  |  图书资源  |  VPN登录
版权所有 安徽理工大学体育部
地址:安徽省淮南市学院路168号 话:0554-6668444 管理员:韩惠 电子邮箱:tyjx@aust.edu.cn